Cogniを使って気分を良くし、自分についてもっと知る方法を学びましょう!
Cogni 、自分の感情や考えを書き留める、最も簡単、迅速、そして楽しい方法です。これらの記録はCogni行動療法 (CBT) で広く使用されていますが、療法を行っていない人にとっても役立つ場合があります。
利点：
• 学習と使用が簡単
• メモはいつでも手元にあります。
• 実用的で感情を簡単に記録できる
• 画面を数回タップするだけで感情を登録できます
• 感情を記録し、必要に応じて後で詳細を書き込むことができます
• すべての記録を 1 か所に
• セラピーセッションを最大限に活用する
• セラピストに何かを報告することを忘れないでください
Cogni行動療法 (または単に CBT) は、心理療法の一種です。 CBTは優れた成果を上げている実践的な治療法として世界中で広がりを見せています。
CBT を実践する心理学者が使用するさまざまなテクニックの中で、最もよく使用されるテクニックの 1 つは機能不全思考記録です。それこそがCogni最も得意とするところです。
それは次のように機能します。何か衝撃的な感情を感じるたびに、その感情を引き起こした状況、その時に抱いた考え、その感情の結果として取った行動に注目します。
時間が経つにつれて、あなたの思考記録の履歴から、あなたとあなたのセラピストが特定して取り組むことができる行動パターンが明らかになり始めます。
心理学者がいない場合やセラピーを受けていない場合でも、自分の考えを登録することは自己学習の手段として非常に役立ちます。
セラピーを開始しようと決めた場合でも、アプリにはすでに豊富な履歴があり、セラピストがそれを使用してガイドできます。
自分自身をよりよく知り、感情をうまくコントロールできるようになり、よりバランスのとれた幸せな人生を手に入れることができます。
特徴：
• ドラッグして気分を示します
• 選択可能な感情のリスト
• 強い考えを表すマーク
• 歴史
• 電子メールによるレポートの送信
それで、気分が良くなる方法を学びたいですか？
今すぐCogniを使い始めましょう!
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