Cogni 통해 기분이 좋아지고 자신에 대해 더 많이 알 수 있는 방법을 배우세요!
Cogni 는 감정과 생각을 기록하는 가장 쉽고 빠르며 재미있는 방법입니다. 이러한 기록은 Cogni 행동치료(CBT)에서 널리 사용되지만, 치료를 하지 않는 사람들에게도 유용할 수 있습니다.
이익:
• 배우고 사용하기 쉽습니다.
• 귀하의 메모는 항상 당신과 함께 있습니다!
• 실용적이고 감정을 쉽게 기록할 수 있습니다.
• 화면을 몇 번 탭하면 감정을 등록할 수 있습니다.
• 감정을 기록하고 필요한 경우 나중에 세부사항을 작성할 수 있습니다.
• 모든 기록이 한 곳에 있습니다.
• 치료 세션을 최대한 활용하세요.
• 치료사에게 보고하는 것을 잊지 마세요.
Cogni 행동 치료(또는 간단히 CBT)는 심리 치료의 한 유형입니다. CBT는 우수한 결과를 보이는 실용적인 치료법으로 전 세계적으로 확대되고 있습니다.
CBT를 수행하는 심리학자들이 사용하는 다양한 기술 중 가장 많이 사용되는 기술 중 하나는 역기능적 사고 기록입니다. 이것이 바로 Cogni 가장 잘하는 일입니다!
그것은 다음과 같이 작동합니다. 어떤 강렬한 감정을 느낄 때마다 그 감정을 일으킨 상황, 당시 가졌던 생각, 그 감정의 결과로 취한 행동을 기록해 둡니다.
시간이 지남에 따라 귀하의 사고 기록 기록은 귀하와 귀하의 치료사가 식별하고 작업할 수 있는 행동 패턴을 드러내기 시작합니다.
심리학자가 없거나 치료를 받고 있지 않더라도 자신의 생각을 등록하는 것은 자기 학습의 수단으로 매우 유용할 수 있습니다.
그리고 치료를 시작하기로 결정했다면 이미 앱에 풍부한 기록이 있으므로 치료사가 당신을 안내하는 데 사용할 수 있습니다!
당신은 자신을 더 잘 알고 감정을 더 잘 조절하는 법을 배우게 되어 더욱 균형 잡히고 행복한 삶을 살게 될 것입니다!
특징:
• 기분을 나타내려면 드래그하세요.
• 선택 가능한 감정 목록
• 강한 생각 표시하기
• 역사
• 이메일을 통해 보고서 보내기
기분이 좋아지는 법을 배우고 싶나요?
지금 Cogni 사용해 보세요!
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